Sări la conţinut

Cina

Dupa o zi lunga si haotica tot ce iti doresti e sa te pui jos si sa te odinesti! Corect? Dar corpul tau? El ce doreste? Peste zi i-ai oferit mesele si lichidele necesare pentru o functionare buna? Daca corpul tau nu functioneaza bine nici tu nu vei functiona!
Dezbatem mult si indelung ce ar trebui sa mancam ca sa slabim, dar cat de des dezbatem cum ne ajuta hrana sa ne simtim bine, energici?
Azi una dintre persoanele pentru care am scris o dieta personalizata a sarit o masa…cea mai importanta masa: Micul dejun si gustarea de dupa! Stiti ce sa intamplat? A mancat pranzul normal iar la cina a spus: „sunt prea plin nu cred ca mai pot baga ceva in mine!”. Digestia nu se produce in mod normal si natural iar stomacul devine agresat.
Eu consider ca un echilibru trebuie pastrat asta insemnand: 3 mese principale si 2-3 mese secundare, respectiv:
1 Cel mai important MICUL DEJUN
2 Gustare( migdale, nuci,alune, un fruct)
3 Pranzul
4 Gustare
5 Cina
6 (optional) gustare
Eu sustin mesele echilibrate, mici in cantitate si cu un echilibru de macronutrienti necesari respectiv: carbohidrati, proteine si grasimi.
In seara aceasta tin sa va prezint o salata usoara  cu 7 ingredinete care se pot inlocui usor cu ce aveti prin casa noi am optat pentru:
● Salata verde
● Rosii
● Ridichi
● Piept de pui fiert si taiat marunt
● Porumb
● O lg ulei de masline si putina sare
● O lipie de fiecare(una sotul, una eu)

image

Tot ce aveti de facut e sa le spalati bine, sa le taiati/feliati/ stoarceti ingredientele le amestecati intr-un castron/ farfurie pe toate inafara de lipie si gata cina. Aveti parte de proteine(puiul), grasimi(uleiul de masline) si carbohidrati si fibre (toate celelalte ingrediente). Daca sunteti si mai deschisi la tot puteti pune salata in lipie si s-o impachetati ca pe o shaorma.
Pofta buna! Sanatate multa si tineti minte sa aveti un echilibru intre mese dar si pe masa!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: