Sări la conţinut

Miscare

Cat de des ti se intampla sa mergi la serviciu sau in oras pe jos? Dar la cumparaturi?

Locuiesc destul de departe de locul unde muncesc si cu toate astea zilnic las masina la jumatatea drumului si restul distantei o parcurg pe jos. Motivul? Imi place linistea si racoarea de dimineata care e in tot orasul. La ora aia(8- 8:30) orasul inca e amortit, lumea inca e adormita si teribila caldura inca nu stapanaeste orasul…asa ca da! E chiar placut😊.

Nu ca ma laud dar doar mersul pe jos pe mine nu ma ajuta cu nimic, asa ca atunci cand ajung acasa imi fac setul de exercitii intensive care in 30 de min ma storc de viata…si totusi ma simt excelent dupa😅.

Multi puteti intreba: de ce sa depun eu efortul asta cand stau foarte bine la calculator/ tv/ sau la masa indopandu-ma cu mancare?

Hai sa vedem beneficiile asupra sistemelor organismului datorate miscarii zilnica:

1. Sistemul nervos

– imbunatateste concentrarea, echilibrul, creativitatea si performanta intelectuala

– reduce stresul, anxietatea si frustrarea

2. Sistemul osos:

– intareste oasele si imbunatateste puterea musculara si rezistenta

– articulatiile devin mai flexibile pentru a permite o miscare mai usoara

– reduce durerile de spate

– reduce riscul de osteoporoza si fracturare

3. Sistemul circulator:

– reduce riscul atacului de cord (infarct) si accident vascular cerebral

– imbunatateste circulatia sangelui

– ajuta la scaderea colesterolului „rau”(LDL) si cresterea colesterolului „bun” (HDL)

– ajuta la reducerea tensiunii arteriale si previne aparitia hipertensiunii arteriale

5. Sistemul digestiv

– ajuta la controlul apetitului

– imbunatateste digestia si ajuta la eliminarea deseurilor

6. Sistemul respirator:

– reduce rata declinului functiei pulmonare

– imbunatateste capacitatea organismului de a folosi oxigenul

Am intalnit antrenori, care evident sa-si poata atrage clientii mai usor, denigrau alte tipuri de activitati fata de cele practicate de ei… Dragi mei pentru un om sedentar orice efort fizic depus, la o intensitate mare la inceput pentru 10min ,apoi crescand timpul pana la 30de min- 1 ora sau chiar 2, e un pas urias!!!!

Ce poti face?

● fitness (la sala sau acasa de pe miile de programe de pe net)

● aerobic (la sala sau acasa cu programe pe care le poti avea inclusiv pe tel)

● sala (acasa daca aveti aparate sau la salile de sort si sa nu indrazniti sa-mi spuneti ca nu stiti nicio sala de sport ca eu nu cred!!!! Acolo va puteti lua antrenor personal daca nu va descurcati cu exercitiile)

● jogging ( pe strazi, diguri, arene sportive, sali de sport impreuna cu cineva, singuri, cu casti sau fara)

● sporturi ( fotbal, baschet, tenis, innot, etc.)

Sunt atatea variante de miscare si sincer?! 10-30 de min pe zi va puteti rezerva doar pentru asta. Nu e mult deloc!!! Si 20 de abdomene si 20 de genoflexiuni zilnice sunt mai mult decat nimic…

Ca sa inchid lista beneficiilor va mai pot spune ca:

– la copii miscarea ajuta la o dezvoltare fizica armonioasa

– reduce aparitia diabetului si a unor forme de cancer

– ajuta la mentinerea sau scaderea in greutatea😉

– imbunatateste IMAGINEA DE SINE si sentimentul de incredere

– imbunatateste sistemul imunitar

– imbunatateste calitatea somnului.

Miscarea trebuie facuta constant si la intensitate medie sau mare pentru a fi benefic sanatatii fizice.

O zi frumoasa va doresc cu multa miscare!!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: