Sări la conţinut

Bogatii de toamna

Toamna aceasta e saraca dar bogata­čśŹ!

Datorita secetei de peste vara bogatiile oferite de pamant au fost mai putine dar de departe mai gustoase.

Am facut o selectie intre cartonasele cu roadele toamnei si…cam asta a iesit­čśü.

Ziua devine tot mai scurta, vremea tot mai rece iar ploile mai consistente. Toate aceste aspecte au consecinte semnificative sau chiar dezastruoase asupra noastra: ne scade sistemul imunitar, ne scade puterea de concentrare, rezistenta la oboseala se diminueaza, etc. Toate roadele toamnei ne pregatesc pentru sezonul rece si sunt incarcate cu vitamine. Sa le recunoastem pe rand:

ÔŚő vitamina C: predominant in toate citricele si fructele, dar mai regasim aceasta vitamina si in ardei gras sau varza, spanac, etc. Pentru ca este hidrosolubila si se pierde in cantitati mari, ea trebuie consumata cu regularitate.

ÔŚő vitamina A: predominant in proteina animala(carne, oua, lapte) dar si in morcovi, catina, macese, legume verzi(spanac, mazare, brocoli, etc.) grapefruit, lamaie, mango, portocale. Aceasta vitamina ajuta la reglarea tensiunii arteriale si a somnului dar si inbunatatirea vederii.

ÔŚővitamina B(6 si 12): supranumita si vitamina imunitara si musculara o regasim in: cereale integrale, banane, somon, spanac, cartofi, varza, fasole,morcovi, avocado sau seminte.

ÔŚővitamina E: o regasim in mai toate oleaginoasele(migdale, nuci, seminte) si avocado. Previne imbatranirea celulara.

ÔŚő si ultimele dar nu cele din urma sarurile minerale: Potasiu(mentine buna functionare a creierului), fier(combate oboseala) si magneziu(recomandat in perioade de stres). Le regasim in fructe uscate, cartofi dulci, fasole alba, iaurt; spanac, leguminoase, ficat, seminte de susan, quinoua, brocoli ; banane, seminte(dovleac, caju, floarea soarelui).

Parfumul strugurilor facut must sau vin, placinta cu dovleac sau la cuptor, bananele fie ele crude sau prajitura, brocoli, conopida, morcovi, ceapa si usturoiul, toate citricele, prune, gutui, restul fructelor si legumelor de toamna sa-si faca loc in plasa voastra din simplu considerent ca ele ne pregatesc pentru perioada rece.

Sanatate multa! Si o toamna bogata­čĄŚ!

Las─â un r─âspuns

Completeaz─â mai jos detaliile tale sau d─â clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul t─âu WordPress.com. Dezautentificare /  Schimb─â )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul t─âu Google. Dezautentificare /  Schimb─â )

Poz─â Twitter

Comentezi folosind contul t─âu Twitter. Dezautentificare /  Schimb─â )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul t─âu Facebook. Dezautentificare /  Schimb─â )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: