Sări la conţinut

Piramida alimentara

Echilibrul alimentar se construieste zilnic…dar de unde sti care si unde se afla acest punct de echilibru?

Multa lume considera ca a slabi sau a fi sanatos presupune sa mananci doar salata de dimineata pana seara ….dar unde e proteina?🤔 Grasimile(bune)🤔? Sportul🤔? Consumul de apa🤔? Aici defapt intervine punctul de echilibru…fiecare parte din grupele alimentare trebuie consumate, dar fiecare aliment cu masura😉 pentru a putea preveni: retentia de apa, blocarea ficatului, a bilei, blocaje la nivelul rinichiului si a tractului urinar, sustinerea unei bune functionari a pancreasului si a insulinei, etc.

Piramida alimentara in principiu ar trebui sa arate cam asa:

Constat cu tristete ca in zilele noastre foarte putini copii mananca mancare gatita, identifica alimentele cu greutate, sau mananca fara telefon/tableta…Foarte putini copii fac sport! Am trecut ieri pe langa un pusti grasut de vreo 10-11 ani statea pe trotuar ghemuit cu ghiozdanu langa el si telefonul in mana. Butona plictisit! Sentimentele mele au fost la inceput de tristete apoi dezamagirea a lua locul tristetei…sunt prea multi copii ca el!… Consider ca educatia alimentara pe langa sport ( din scoala, care apropo primeste tot mai multe scutiri) ar trebui introdusa de la varste fragede si imaginile (care sunt tot mai dese) cu copii plinuti, care in general se lovesc de probleme de santate, mai devreme decat e cazul, ar fi mai putine…

Dragi parinti e vina voastra! 80% din voi nu va faceti timp sa le gatiti! 90% din voi preferati sa le dati bani sa-si ia mancare in loc sa le puneti de acasa! 90% din voi nu va implicati copii in procesul de gatire! 80% din voi le dati orice se afla pe rafturile din magazine numai sa va lase in pace!

Cati dintre voi ati citit etichetele sucurilor cu pai pe care le dati copiilor? 80% din ele sunt apa cu aroma, indulcitor si zahar si apoi va mirati ca aveti copii agitati🤦‍♀️…ma rog una peste alta nu cred ca ati observat acidul ascorbic de pe mezeluri😅!

Revenind la piramida alimentara puteti observa ca baza ei o constata MISCAREA. Zilnic ar trebui sa avem parte de minim 30 de min de mers pe jos, alergat, exercitii aerobice, mers pe bicicleta, inot, etc.

Urmatoarea baza o constata consumul de APA naturala. Consumul ideal este de aprox 7-8 pahare de apa pe zi (=2-2.5l/zi). Activeaza toata organele, ajuta digestia si previne aparitia sau chiar evolutia unor boli.

Urmatoarea grupa este cea a CEREALELOR. Ele sunt de preferat a fi consumate integrale, cat mai putin procesate pentru a nu li se deteriora proprietatile ( secara, ovaz, orez, quinoua, grau, hrisca, etc.)

Urmeaza FRUCTELE si LEGUMELE. Ele sunt de preferat a fi consumate proaspete si in sezon.

Inainte de a ajunge in varf ne oprim la SURSELE DE CALCIU si PROTEINELE . Ele ne pastreaza oasele in forma maxima pentru a putea sustine si depune efortul fizic necesar peste zi. Surse de calciu avem in obisnuitlele lactate(lapte, branza, iaurt, smantana, etc) dar si in seminte(de floarea-soarelui, dovleac, in, chia) sau tofu, migdale, nuci, fistic, etc. Proteinele le gasim inafara de varianta animala (pasare, peste, porc, vita) si in oua, fasole, soia sau linte.

Iar ultima dar nu cea din urma GRASIMILE. Ele trebuiesc consumate in cantitate mica deoarece efectele lor, in cantitate mare, asupra organismului pot fi devastatoare. In aceasta categorie introducem toate dulciurile, untul, uleiurile, sosurile, bauturile rafinate, etc.

Pentru o grupa de gradinita am pregatit deja materialul si sunt convinsa ca va fi interesant pentru ei sa creeze cu manutele lor piramida.

O zi buna cu alegeri sanatoase!🌞

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: