Te confrunti cu acest dezechilibru?

Inafara de agitatia zilnica, problemele cu care suntem nevoiti sa ne confruntam, schimbarile de temperatura, folosirea dispozitivelor inteligente (telefon, tablete, laptop) pot cauza insomnii….Dar si TIPUL DE ALIMENTE pe care le ingeram ne influenteaza capacitatea de a dormi bine.

Momentul in care mancam joaca un rol foarte important.

Mesele inbelsugate, fie ele si sanatoase pot deregla serios somnul si timpul de digestie. In mod ideal pentru cele doua nu trebuie sa mancam cu mai putin de de doua-trei ore inainte de somn.

Singurul lucru pe care ar trebui sa il consume cei ce sufera de insomnie inainte de a merge la culcare este o ceasca de bautura de malt sau de plante sedative cu miere.

Plante sedative:

1. Paducel
2. Conurile de hamei
3. Ceapa
4. Tei
5. Maces
6. Musetel

Cercetatorii de la Colegiul Medicilor de la universitatea din Columbia au emis ipoteza ca indicele glicemic provocat de consumul de carbohidrati, scad riscul de a dezvolta insomnii.

⬆️ Cresteti consumul de:

1. Ovaz
2. Bautura cu malt
3. Miere
4. Carbohidrati
5. Laptuci
6. Lapte

⬇️Reduceti sau eliminati:

1. Bauturi excitante (cafea, energizante, cola, etc.)
2. Ciocolata
3. Condimente
4. Carne
5. Branzeturi maturate
6. Proteine
7. Bauturi carbogazoase

Odihna placut dragilor😴🌕!

Publicat de Tataru Cristina

Sunt Tehnician Nutritionist. Imi doresc ca cititorii mei sa descopere lucruri bune, sanatoase despre alimente si viata pentru a-si descoperii echilibrul. Vezi toate articolele lui Tataru Cristina