Anxietatea

Un studiu al cercetatorilor din cadrul UCL au observat timp, de 22 de ani, alimentatia a 7000 de persoane.

In urma studiului s-a observat ca barbatii sunt predispusi sa manance mai mult zahar decat femeile. Nimic din ce nu stiam deja….

Dar! S-a mai observat si ca persoanele (indiferent de sex) care consuma peste 67g de zahar/zi au o tendinta de a suferi de o tulburare mintala.

In esenta lui zaharul creaza o dispozitie buna- pe o perioada scurta de timp…asa se explica de ce persoanele care au o dispozitie mai proasta simt nevoia de a manca cat mai multe dulciuri.

1lingurita zahar= 4g zahar

Initial anxietatea apare la nivelul creierului apoi si la celelalte organe producand: tahicardie, durere de stomac, intestin iritabil (alternand constipatia cu diareea)…

Anxietatea este intensificata de :

  • Diete de slabit dezechilibrate ( reducerea unor elemente necesare pentru sistemul nervos)
  • Consumul de zahar in mod excesiv
  • Consumul de bauturi excitante, alcoolice si de tutun.

⬆️Creste consumul de:

  1. Germeni de grau
  2. Cereale integrale
  3. Banane
  4. Nuci
  5. Iaurt
  6. Vitamina B6
  7. Magneziu
Caju- bogat in magneziu

⬇️ Reduceti sau eliminati:

  • Bauturi excitante(cafea, energizant, cola, etc.)
  • Carne
  • Alcool
  • Tutun